Följ Långlopps grymma ambassadörer

På den här sidan fyller vi på med bloggare som inspirerar och berättar om sina utmaningar och långlopp. Hör av dig om du är intresserad av att vara med. Kontakta Greger via e-post: greger@langlopp.com

 

Anders Lindgren – Multiutmaningen

anders_start_800

Målet med min MultiUtmaningen är framför allt att samla in pengar till Cancerfonden, men även att se hur bra en total nybörjare på simning (och i viss mån landsvägscykling) kan bli på triathlon.

Läs Anders blogginlägg här >>

 

 

Stina Johansson – Ett aktivt liv mot Cancer

Stina_2Jag heter Stina Johansson och har startat upp sidan aktivtlivmotcancer.se. Mitt hjärta slår lite extra för rörelseglädjen och folkhälsan. Jag har en tro att när livet känns tufft och kämpigt kan vi välja att göra något som känns meningsfullt, röra på oss och samtidigt samla in pengar.

Läs Stinas blogginlägg här >>

 

Tobbe Anderberg – #femhelochhalvklassikerpårad

tobbe_start_540

Inspirerad av Anna som gjorde 3 klassiker på ett år.
Och lika berörd över sjukdomen, fick mig att fundera på vad jag, som frisk, kunde göra.

2012 föddes tanken att göra fem hel och halv klassiker på rad.

Nu, 2016 är finalåret! Och jag börjar med Halvvasan och Vasaloppet.

Tanken har hela tiden varit, att när målet är inom räckhåll, försöka bidra till cancerfonden genom långlopp.com’s insamling. Jag kommer att skänka 1kr per minut som det tar för mig att genomföra årets hel och halv klassiker.

Min förhoppning är också att andra deltagare och åskådare antar min utmaning och på så sätt också bidrar till cancerforskningen .

Min totaltid i minuter, omvandlas till kronor.

Tillsammans gör vi skillnad!!

Läs Tobbes blogginlägg här >>

 

Träning vecka 13 (av 30 kvar till IronMan Austria)

Summa: 3 tim 30 min

Löpning: ca 1 tim 40 min, ca 19 km

Simning: ca 40 min, ca 1,5 km

Crossfit: ca 1 tim 10 min

Sammanfattningsvis: Nej det där va fan ingen bra vecka träningsmässigt. Ett bra pass (rejält jobbigt crossfit med grabbarna i Uppsala) och ett ok pass (löppasset på måndagen). Annars inte mkt att hänga i granen. Men anledningen till det var ju att det var (för) mycket tjänsteresande. Var i Stockholm på möten ons-fre med möten från tidiga morgon till in på kvällen. Och sen gick ju söndagen åt till att kolla femmil, hockey å flyga hem till Wien. Nåja… Ingen skada skedd. Det blir bättre kommande veckor! Våren e ju på g i Wien

Måndag

Löpning ca 1 tim, ca 11,5 km

Petade in en ok ganska kuperad runda efter möten i Bratislava. Gillar nya Mirage 4! Gillade ju inte riktigt 3an när jag provade den lite så köpte aldrig den utan har väntat länge på 4an. Fullständigt älskat min Mirage 2 och sprang i princip hål i sulorna. 4an känns ganska lik 2an. Det e bra :) Kanske lite tightare och med lite mer känsla i frånskjutet. Svarar riktigt bra. Egentligen e det ju könstigt att man kan göra en så lätt sko med så minimalistisk och direkt känsla så väldämpad. All thumbs up!!

bild 1

Tisdag

Simning ca 40 min, ca 1,5 km

Fan va tjåkkisar å dret-ongar i vägen. Hatar å simma i dessa överfyllda skit-hallar! Fifan. Må det snart bli varmt i de olika pölarna runt om i trakterna av Wien så man kan simma utomhus. Enda positiva e väl att man ändå bet ihop å körde en 60 längder eller va det nu blev. Hade ingen klocka med så jag försökte köra sets om tio längder åt gången för å hålla lite koll samt få lite kvalle i det hela.

Torsdag

Löpning ca 40 min, ca 8,5 km

På möten i Sthlm ger ju ingen ursäkt att inte röra på sig lite. Släpade mig runt Riddarfjärden i lite lagom lökig takt. Kändes la sådär… Men kanske va mest för att det efter halva rundan började smyga på sig ett stigande behov av att få komma tillbaka till hotellet för ett stora-A på dass. Haha… Skyller på det och inte på benen :)

Lördag

Crossfit, ca 1 tim 10 min (inkl uppvärm å nedvarv)

Men jävel va jobbigt. cirkelträning med Bagarov å Perka the Perk. Jag va ju svagare än en myrslok på neråttjack. Men bra pass som fan. Om jag visste alla övningar skulle jag berätta. Haha. Men oj va det tog! Perkele det blir träningsvärk det här!

bild 2

Vasaloppet 2014

Skidorna lämnade i startled 6. 11 spår in från vänster och 5e paret skidor i det spåret. Klockan ringde 04:00 men vi var långt ifrån först på plats i Berga by. Nu har frukost intagits i bilen och det är en dryg timme till start. Klister är vallan för dagen och den stora frågan är om klistret ska täckas med burkarna… jag skippar täckningen. Om en timme är det dags.

image

Träning vecka 12 (av 30 kvar till IronMan Austria)

bild 1-14

Sammanlagt: 8 tim 45 min

Löpning: ca 4 tim 55 min timmar (två flacka pass ganska soft, ett långt kuperat terräng, ett ap-jobbigt backintervall)

Cykling: ca 1 tim 20 min

Utförsåkning: ca 2 tim 30 min (två heldagar reggat som ca 2,5 tim benträning)

Sammanfattningsvis: Bra löparvecka! Frågan e (som vanligt) om jag behöver fler bra löparveckor. Haha. Kuta kan jag ju som bekant. Hade egentligen behövt bra simmarveckor och bra cyklarveckor. Men men… Va kul å bra löppass så jag klagar inte. Men självklart behöver jag egentligen få lite mer struktur och mer IM-fokus. Jag har sagt det ett tag nu så det kanske börjar bli dags att put my money where my mouth is. Ok att jag bestämt mig för att köra mest på känsla och ”lite det jag känner för”… Men det går ju inte att komma ifrån det faktum att det inte hjälper att va i 3:10-på-maran-form på en IM om man inte klarar swim cut-off eller lökar runt cyklingen i cykel-korg-takt. Nej… Det får bli lite ordning på det här (säger jag igen, hehe). Men icke desto mindre… I lööööv trail running så jag kan ju inte låta bli att ägna mig åt det när jag får chansen…

bild 1-12

Måndag

Utförsåkning

Riktig heldag från liftöppning till dito stängning. Bra för låren! Reggar som vanligt 90 min som effektiv träning trots lång dag på berget.

bild 2-12

Tisdag

Utförsåkning

Meeera snö! Körde inte hela dan idag utan bara nåra timmar så jag loggar som 60 min idag. Bra genomkörare för benen. Ska testa lite hur dom känns på cykeln nu i veckan :)

bild 3-10

bild 2-10

Onsdag

Cykling landsväg (turbo trainer) ca 45 min, ca 21 km

En trekvart på turbotrainern. Inget att hurra över direkt :) Men ville få till lite mer “vanlig” träning efter en helg på skidorna innan det va dags att bänka sig inför OS-hockeyn.

bild 1-13

Torsdag

Löpning. Ca 55 min, ca 11 km

Ett rätt ok pass längs grusvägarna å cykelbanorna i östraste Österrike på väg hem från möten i Bratislava. Lite tunga ben från mkt skidåkning å lite tung kadens på turbo trainern igår. Tog nåra km i ca 4:45 utan nåra som helst problem (så klart eftersom det inte e dödens snabbt). Kanske bäst va att jag försökte hålla ca 5:14-fart och det ju nästan inte går att kuta så långsamt. Haha. Vafför den farten? Jo jag har ju siktat ganska högt (för å va mig asså) å satsar på att göra den avslutande maran på IM Austria på runt 3:40. Jag veeeet… Det e ju nästan dumt å tro att man ska kunna kuta maran på 3:40 efter att ha gått hårt på cykeln i 180 km. Haha. Men det e ju kuta jag kan så det e där jag känner att jag måste sätta ribban lite “för högt” egentligen. Det är i löpningen jag vet precis hur det känns att ligga på gränsen och kommer att våga gå så nära max som möjligt. Därav målet att sikta för högt :) Hur som haver: 5:14 va det ja… Försökte hålla den farten de sista tre-fyra km men det va ju fan omöjligt… Haha… Så långsamt kan man ju inte lufsa… Nåja… Det kommer att bli sjuuuuuuukt annorlunda så klart efter 3860 meter simning och 180 km cykling i så bra fart man kan. Haha… En annan sport helt enkelt än att fluffa runt en kväll på grusvägar i på platten i Burgenland :)

bild 1-15

Cykling (turbo trainer), ca 35 min, ca 16,5 k

Intervaller på trainern lite snabbt efter löpningen mest bara för att :)

Fredag

Löpning, ca 45 min, ca 9 km

En soft runda längs Donaukanal. Sannerligen inget pass som går till historien. Haha. Men gött å ha förtjänat fredags-biran lite i alla fall :)

Lördag

Löpning, mkt kuperat terräng, ca 2 tim 10 min, ca 21 km

Över 20 km och nästan 700 höjdmeter. Jojo. Det blev en rejäl runda det där. Haha. Och bitvis lite kletigt å gött i leran. Testade nya Peregrine 4! Har ju haft mina first generation Peregrine i fyra år. Och ja: det va skillnad. Det mest uppenbara: bättre sula, tightare framfot, mer “definierad” fram- och mellanfot och bättre “svar” i både frånskjut utförslöpning. Helt enkelt en utvecklad sko. Negativt. Tja… Möjligen att den glesare profilerade sulan (vilket ju e ett måste för att få bättre grepp på mippliga underlag) samlar på sig mer drit. Men det e ju helt logiskt. Sen får vi se hur den direktare och mkt mindre “såsiga” framfoten påverkar foten på riktigt långa distanser. Men just det klart bättre svaret och den mindre fluffiga framfoten gillade jag bäst jfrt med gamm-modellen.

bild 3-11

Söndag

Löpning, backintervaller i terräng med stavar, ca 1 tim 10 min, ca 9 km

Ap-jobbiga backintervaller med stavar. Men jävel va jobbigt det blir med stavar uppförs. Man löder ju på hel annorlunda så man hostar lungorna ur sig på toppen. Och blir härligt slut i hela kroppen. Blodsmak i munnen efter första. Haha. Och det skulle ju bli sju rejäla intervaller. Ser ut som sex st på höjdkurvan men första e backen upp till där jag sen startade de andra. Dryga 60 höjdmeter i varje i full sutta. Hehe. Eller ja… Full sutta va det bara i första å sista. Första på ren hejåhå-glädje efter att ha sett reportaget om längdlandslaget som körde stavlöpning å såg så jävla rippade ut att man bara va tvungen att köra samma. Haha. Sen hosta men ju nästan blod direkt å va tvungen å dra ner lite på de efterföljande. För att sen testa att gå all-in på sista å nästan ramla i en hög. Hoho. Göt att köra lite hårt :) Och nyttigt att känna att: Man. Går. På. Sig. Mjölksyra. Sjukt. Fort. Brant. Uppförs!

bild 2-11